<img src="https://www.ekosnegocios.com/Negocios/images/fotos-articulos-temario/edicion 184/130-a.png" align="right" style="margin: 0px 0px 20px 20px;" /> El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, se encuentra en los huesos, músculos, la piel y los tendones; y se encarga de unir los tejidos y células. En términos sencillos, es una especie de pegamento que ayuda a nuestro cuerpo a mantener su forma y estructura.<br /> <br /> Acorde a investigaciones, aproximadamente el 30% de la proteína de nuestro cuerpo es colágeno, y con 16 tipos de ésta, alrededor del 90% del colágeno encontrado son los tipo I (concentrados en la piel, los huesos, tendones y ligamentos), el II (perfecto para amortiguar las articulaciones) y el III (ubicado en músculos, órganos y arterias).<br /> <br /> <p style="margin: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: 18pt; font-weight: bold;">Alimentos y suplementos fuentes de colágeno</span></p><br /> <p style="margin: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;">Con aportaciones </span></p> <p style="margin: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;">directas de colágeno</span></p>Las carnes de pollo, pavo, cerdo, ternera y pescados proveen aportación directa de esta proteína. Algunas incluso pueden estimular su generación.<br /> <br /> <p style="margin: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;">Estimulantes generadores de colágeno</span></p>Los alimentos de origen vegetal incitan al cuerpo a la producción de colágeno, como aquellos ricos en vitamina C, frutos rojos, frutos secos y leche de soya.<br /> <br /> <p style="margin: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;">Complementos </span></p> <p style="margin: 0px; text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;">alimenticios con colágeno</span></p>Para las personas que llevan una vida muy activa, es posible que en su ideal de “dieta equilibrada” no agregue suficientes alimentos que contengan el colágeno necesario. En estos casos, es recomendable recurrir a complementos alimenticios ricos esta proteína. Con sólo 10 gramos diarios, nos aseguramos de tener los niveles correctos en nuestro cuerpo.<br />