Por ello, está comprobado que realizar actividades que salgan de la rutina diaria son muy beneficiosas a la hora de consentir el cuerpo y mente, así también aportan de forma significativa a la salud, mejora la forma de lidiar con el estrés, las emociones negativas y los momentos de tensión. En este sentido, existen varias maneras de ayudar al cuerpo a sentir relajación y estimular los sentidos. La combinación de aromaterapia y masoterapia son dos técnicas efectivas de selfcare, puesto que reducen los niveles de tensión y estrés. La aromaterapia es una actividad beneficiosa para alcanzar un estado de paz a través de la meditación y los olores. Los aromas tienen la capacidad de traer recuerdos, momentos importantes y variados significativos para las personas. Por ejemplo, el olor de perfume puede traer recuerdos de una persona específica, así como el olor a mar o el aroma de una flor puede revivir recuerdos de la infancia. Los olores permiten generar ideas y emociones positivas, por ello, la aromaterapia es uno de los tratamientos más eficaces para la relajación, generando sensaciones de alegría y tranquilidad. Por otro lado, la masoterapia es una técnica de fisioterapia que está basada en la manipulación del cuerpo para obtener información sobre los puntos de tensión. De esta forma, se manipulan los tejidos para reducir el dolor, aliviar la tensión muscular y reducir el estrés. El valor terapéutico de un masaje ayuda a síntomas de tensión y emociones negativas. Si bien ambas formas de cuidado se pueden practicar en casa con pocos materiales a través de pasos concretos, lo más recomendable es acudir con profesionales del campo para obtener mejores resultados. Para obtener resultados óptimos en este tipo de terapias es importante complementarlas con una correcta alimentación y el ejercicio físico, que son efectivos para mantenerse saludable. Tome en cuenta el tiempo necesario para realizar este tipo de actividades, ya que aportan al selfcare como una forma de amor y cuidado personal. Pasos para un momento de relajación exitoso: 1. Encuentre un espacio abierto, puede ser al interior o exterior del hogar 2. Colocar sobre el suelo una alfombra, tapete o mat de yoga para mayor comodidad 3. Utilizar velas aromáticas, incienso, palo santo o un vaporizador con aceites para estimular el olfato 4. Tener a la mano cremas, aceites o lociones para suavizar el tacto a la hora de hacer masajes 5. Colocar música relajante de fondo para motivar la concentración 6. Meditar durante la práctica, dejar de lado los pensamientos negativos y concentrarse en los sentidos