En este sentido, le presentamos un listado de las mejores dietas para perder peso según el U.S. News & World Report, que ha realizado una selección de éstas, tomando en cuenta un panel de expertos reconocidos en nutrición, obesidad, psicología alimentaria, diabetes y enfermedades cardíacas. Se analizaron 39 dietas, según la facilidad de realizarla, la capacidad que tienen para producir pérdida de peso a medio y largo plazo, su integridad nutricional, su seguridad y su potencial para prevenir y controlar la diabetes, así como las enfermedades cardíacas. Estas son las más efectivas: Dieta flexitariana, la más eficiente para perder peso En el terreno de la pérdida de peso, la dieta flexitariana fue la mejor puntuada. "La dieta flexitariana, que enfatiza frutas, verduras, granos integrales y proteínas vegetales, es una opción inteligente y saludable", explica el estudio. El flexitarianismo es un patrón alimentario en el que predomina lo vegetal, con un consumo en la dieta de alrededor de un 80% de alimentos vegetales frente a un consumo de un 20% de productos de origen animal, como los huevos, el queso y otros lácteos e incluso la carne, el pescado y derivados de éstos. "Nutricionalmente es una magnífica opción.esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte". La dieta keto ayuda a perder peso a corto plazo La dieta keto o cetogénica es una restricción alimenticia que favorece la quema de grasas de manera rápida porque restringe el consumo de hidratos de carbono. Se trata de una dieta restrictiva y que sólo procura pérdida de peso en el corto plazo y no de manera prolongada en el tiempo; por este motivo, solo es beneficiosa cuando se necesita perder el exceso de grasa ganado durante ciertas épocas que tendemos a ingerir más alimentos, como la Navidad, por ejemplo. La dieta mediterránea frente al Covid-19 Las bondades de la dieta mediterránea son bien conocidas. Sin embargo, en la última época ha recuperado importancia porque médicos y epidemiólogos la han recomendado como fórmula para mantener el sistema inmune fuerte, lo que es clave para la lucha contra el Covid-19. "La Dieta Mediterránea es un enfoque dietético con beneficios potenciales para tratar alteraciones a corto y largo plazo asociadas con la infección y la gravedad de la COVID-19, así como para mejorar la morbi-mortalidad y el bienestar general de las poblaciones afectadas", afirma la revista Metabolism Clinical and Experimental.